Thứ Hai, 18 tháng 7, 2016
On 20:31 by ngoc ngoc in bệnh vùng kín No comments
Phụ nữ đến thời kỳ mãn kinh có rất nhiều sự thay đổi nếu người chồng không quan tâm có thể sẽ khiến họ gặp những rắc rối về mặt tâm lý, ngoài ra những thói quen của phụ nữ trong thời gkyf này cũng cần có sự thay đổi.
Vì vậy, rất nhiều người đã thay đổi chế độ ăn với mong muốn giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng có kiến thức về chế độ ăn khoa học trong giai đoạn mãn kinh.
Dưới đây là 9 thói quen ăn uống sai lầm mà phụ nữ mãn kinh thường mắc phải:
Không ăn đường
Thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì nồng độ đường huyết của cơ thể. Do đó, giảm lượng đường tiêu thụ là bước quan trọng để giảm cân và duy trì cân nặng. Tuy nhiên, rất khó để loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ ăn. Vì vậy, bạn chỉ nên hạn chế ăn đường tinh luyện (trong bánh quy, bánh ngọt...) và thay thế bằng đường tự nhiên có trong các loại trái cây để làm dịu cơn thèm ngọt.
Ăn thực phẩm không chất béo
Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của phụ nữ mãn kinh thường cao hơn. Với thói quen loại bỏ ăn thực phẩm không chất béo hoặc giảm chất béo, vô tình bạn sẽ lấy đi nguồn chất béo lành mạnh cần thiết để cơ thể chống lại bệnh tim. Không những vậy, một số thực phẩm không chất béo như sốt salad, bơ đậu phộng... lại chứa nhiều đường và không tốt cho việc kiểm soát cân nặng, năng lượng và sức khỏe tổng thể. Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh nên bổ sung chất béo từ thực vật như các loại hạt, cá, bơ. Nguồn chất béo này giàu Vitamin E, chất chống oxi hóa, các Omega-3 và có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả ung thư đại tràng ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Không giảm lượng calo hấp thụ
Những thay đổi trong quá trình chuyển hóa trước, trong và sau mãn kinh khiến cơ bản bạn khó đốt cháy calo hơn trước. Nếu giữ nguyên thói quen ăn uống như hồi 30 hay 40 tuổi, bạn sẽ không thể đốt cháy hết lượng calo dư thừa, từ đó dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn nên tham khảo lời tư vấn của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về một chế độ ăn mới để vừa tăng cơ giảm mỡ tự nhiên, vừa tăng cường sức khỏe.
Bổ sung quá nhiều canxi
Độ đặc của xương giảm sau khi mãn kinh không đồng nghĩa với việc bạn phải bổ sung quá nhiều canxi. Nạp quá nhiều canxi sẽ dẫn đến những nguy cơ về sức khỏe bao gồm sỏi thận, táo bón và thậm chí là bệnh tim mạch ở một số người. Do đó, bạn chỉ nên bổ sung 1.000 mg-1.200 mg canxi và kết hợp thêm các bài tập để giúp xương chắc khỏe.
Ăn quá nhiều đậu nành
Đậu nành được xem là thực phẩm thần kỳ cho phụ nữ mãn kinh vì nó giàu protein và chất xơ. Tuy nhiên, các sản phẩm từ đậu nành đã qua chế biến công nghiệp thường không tốt bằng đậu nành tự nhiên như đậu phụ, súp miso. Ăn nhiều các sản phẩm đã qua chế biến sẽ không tốt cho phụ nữ mắc các bệnh về tuyến giáp hoặc có tiền sử mắc bệnh ung thư vú vì các đặc tính giống hormone trong đậu nành có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư do estrogen.
xem thêm : mụn mủ ở vùng kín
Không lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày
Ăn uống không có kế hoạch dễ khiến bạn mất kiểm soát và có xu hướng lựa chọn đồ ăn nhanh – loại thực phẩm nhiều calo và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tự vạch ra một thực đơn cân bằng cho các bữa ăn trong ngày và làm theo. Bằng cách này, bạn sẽ không phải nạp vào cơ thể lượng calo không cần thiết.
Ăn uống thỏa thích
Những căng thẳng mà phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh gặp phải thường được xoa dịu bằng cách ăn bất cứ thứ gì mà cơ thể muốn. Thói quen này dẫn đến tình trạng tăng cân, thiếu năng lượng và khó điều khiển cảm xúc. Thay vì ăn ngọt để giải tỏa stress, bạn hãy tập thể dục, tâm sự với bạn bè, tham gia hoạt động tình nguyện hoặc tập thiền, Yoga để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Ăn uống không điều độ
Phụ nữ tiền mãn kinh thường được bác sĩ tư vấn ăn thành nhiều bữa nhỏ mỗi ngày hoặc ăn 3 bữa mỗi ngày. Khi đã thực hiện một trong hai chế độ này, bạn cần tuân thủ đúng và đều đặn hàng ngày. Như vậy sẽ tạo thành thói quen để tránh tình trạng no đói thất thường.
Quên uống nước
Thiếu nước có thể khiến bạn thèm ăn ngọt, ăn mặn hơn bình thường để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này hoàn toàn không tốt nếu bạn muốn giảm cân hay duy trì cân nặng. Tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để ngăn cơn thèm đồ ăn vặt.
Hãy chú ý đến cơ thể của mình khi đến giai đoạn tiền mãn kinh nhé! Nếu bạn không tập cho mình những thói quen điều độ sẽ khiến cho bản thân thấy khó chịu rất nhiều đó nha!
Hãy chú ý đến cơ thể của mình khi đến giai đoạn tiền mãn kinh nhé! Nếu bạn không tập cho mình những thói quen điều độ sẽ khiến cho bản thân thấy khó chịu rất nhiều đó nha!
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Search
Popular Posts
-
Nam giới khi thấy xuất hiện vấn đề như bị ngứa và nổi mẩn đỏ ở vùng quy đầu thường cảm thấy sợ hãi và nghĩ rằng mình đang bị bệnh thật ...
-
Một số bệnh có thể khiến cho nam giới bị vô sinh, hãy xem đó là căn bệnh gì và nên điều trị sớm nhé! Những căn bệnh là nguyên nhân gây vô s...
-
Vi khuẩn gây lậu cầu khuẩn chẳng thể sống phía ngoài cơ thể quá vài phút, nhưng bên cạnh đó nó có thể sinh sôi nẩy nở nhanh chóng trong mô...
-
Nam giới nên cẩn thận với một số bệnh thường xuất hiện ở bộ phận sinh dục vì nó có thể gây ra nhiều phiền phức nguy hiểm. Theo các bác sĩ, ...
-
không như mọi người hi vọng, nhiều người giỏi mà không được chọn http://dieutribenhlau.info http://muncocsinhduc.net
-
Bị khi hư ra quá nhiều khiến chị em cảm thấy khó chịu vô cùng, vậy nên chúng ta cần cân nhắc khi thấy các hiện tượng như vậy. Khí hư và ch...
-
Viêm loét cổ tử cung đang ngày một trở lên một chứng bệnh thường gặp ở chị em,bệnh có nhiều các dấu hiệu khác biệt tùy theo mức độ phát tr...
-
Viêm lộ tuyến cổ tử cung là bệnh tật phụ khoa mà quá nhiều phụ nữ phái đẹp bị phải nhất là một số trường hợp đã từng kết hôn. đa khoa Bả...
-
Khi mang thai bạn cần đặc biệt chú đến sức khỏe vùng kín của mình, đặc biệt là việc chảy máu vùng kín, nếu bạn thấy các triệu chứng như v...
-
Hiện tượng rối loạn nguyệt san ở chị em phụ nữ kéo dài dễ gây nên các nguy hại đến công dụng sinh lí cũng như sức khỏe sinh sản của bạn n...
Blogger templates
Categories
- bao quy đầu
- bệnh lậu
- bệnh phụ khoa
- bệnh vùng kín
- bệnh xã hội
- cách biết ngày rụng trứng
- cách dễ thu thai nhất
- Chlamydia
- Chữa ngứa rát vùng kín
- có thai
- dấu hiệu có thai
- dấu hiệu của mụn cóc sinh dục
- đau tinh hoàn
- giang mai
- hình ảnh mụn cóc sinh dục nữ
- khí hư bất thường
- mụn cóc sinh dục
- mụn cóc sinh dục có phải sùi mào gà không
- mụn cóc sinh dục giả
- mụn cóc sinh dục là gì
- mụn cóc sinh dục mọc ở đâu
- mụn cóc sinh dục nam
- mụn cóc sinh dục sùi mào gà
- Mụn rộp sinh dục
- mụn vùng kín
- nguyên nhân gây mụn cóc sinh dục
- nổi mụn cóc sinh dục
- phá thai
- rối loạn kinh nguyệt
- ship hàng
- sùi mào gà
- Sức khỏe sinh sản
- thuốc trị mụn cóc sinh dục
- triệu chứng có thai
- viêm lộ tuyến
- viêm niệu đạo
- viêm phụ khoa
- viêm vùng kín nữ
Blog Archive
-
▼
2016
(229)
-
▼
tháng 7
(74)
- Giải pháp nạo phá thai an toàn cho thai 3 tháng đầu
- Điều trị viêm lộ tuyến cổ tử cung bằng biện pháp nào?
- Điều trị viêm nhiễm niệu đạo
- Điều cần lưu ý trong thủ thuật nạo thai không đau
- Bệnh vùng kín khiến bạn gái gặp nhiều khó khăn
- Điều trị sùi mào gà không có nguy cơ tái phát lại
- Quan hệ xong thấy cả hai đều bị ngứa và đau rát
- Điều trị bệnh lậu và những cách phòng tránh
- Dấu hiệu nhận biết bệnh lậu ở nam
- Nhận biết bệnh lậu ở nữ giới
- Nhận biết và điều trị nhanh bệnh giang mai
- Các bệnh có nguy cơ lây qua đường tình dục cao
- Có phải đau bụng kinh là do lạc nội mạc tử cung không
- Đau bụng kinh có xuất hiện vô sinh, hiếm muộn không
- Nhận biết máu báo thai và máu kinh
- Không mang thai mà trễ kinh có bệnh gì không
- Cách tính dễ dàng chu kỳ kinh nguyệt
- Biểu hiện và những triệu chứng kinh nguyệt không đều
- Nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều
- nhắc nhở quan trọng sau khi bỏ thai
- Màu kinh nguyệt phản ánh bệnh phụ khoa
- Những món ăn có thể giúp bạn không bị đau bụng kinh
- Bỗng nhiên ra quá nhiều khí hư
- Ra rất nhiều khí hư và ngứa sau khi quan hệ
- Tại sao chưa có quan hệ tình dục mà vẫn bị mắc bện...
- Tại sao dùng bao vẫn bị nấm vùng kín
- Chẩn đoán vô sinh ở nữ giới bằng biện pháp nào?
- Bệnh phụ khoa có thể gặp sau lúc nạo phá thai
- Bệnh lậu có khả năng gây vô sinh không?
- Mang thai bị sùi mào gà phải làm sao
- Bệnh lậu ở những phụ nữ khi mang thai có gây nguy ...
- Bệnh lậu có gây ngứa và chảy máu không?
- Chót quan hệ với gái mại dâm có bị lây bệnh tình d...
- Phải đốt sùi mào gà liệu có khó khăn không
- Nguyên nhân rất dễ mắc phải bệnh giang mai
- Những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra mụn cóc sinh dục
- Nên phải làm gì nếu bị kim tiêm HIV đâm phải
- Nguyên nhân tiềm ẩn mối nguy hại từ bệnh lậu
- Bị nổi cục cứng ở dương vật là loại bệnh gì
- Nổi mẩn đỏ và ngứa ở bao quy đầu là bệnh gì
- Bệnh liệt dương nên điều trị hay tự khỏi
- Tìm hiểu về bệnh ung thư tuyến tiền liệt mà nam gi...
- Những dầu hiệu xác định ung thư vùng kín nam giới
- Đau bụng kinh nhiều là do đâu
- Viêm bao quy đầu bệnh nguy hiểm với nam giới
- Bệnh liệt dương và những điều bạn cần biết
- Khắc phục tình trạng xuất tinh sớm cho chồng
- Bệnh nấm vùng kín nam giới và những điều cần biết
- Khắc phục cho vùng kín không bị ngứa ngáy nổi mụn
- Chảy máu khi quan hệ, đó là bệnh gì
- Những tác hại xấu của việc dọn cỏ vùng kín
- Nguy cơ nhiễm bệnh từ thói quen thụt rửa âm đạo
- Sai lầm mắc phải của phụ nữ tiền mãi kinh
- Ung thư buồng trứng có thể sống lâu được
- Ung thư vùng kín chữa khỏi được không
- Viêm nang lông có khó chữa không
- Vùng kín bạn gái bỗng nhiên có mùi khó chịu
- Vùng kín bỗng nhiên tiết ra nhiều dịch đặc
- Cách chữa hết ngứa vùng kín như thế nàò?
- Điều trị bệnh u xơ tử cung khi có vết sẹo cũ
- Dấu hiệu bạn đang gặp vấn đề vùng kín
- Những dấu hiệu vùng kín đang bị bệnh
- Bệnh lậu có gây ra các biến chứng không?
- Các vấn đề liên quan tới nạo hút thai
- Lý do chính yếu mắc nhiễm herpes sinh dục
- Con đường lây nhiễm bệnh mụn rộp sinh dục
- Ưu điểm của nạo hút thai an toàn
- Thấy xuất hiện các triệu chứng bất thường ở vùng kín
- Viêm nhiễm vùng kín cách nhận biết rõ nhất
- Chảy máu khi mang thai bạn đang gặp nguy hiểm
- Thấy ra huyết trắng nhiều là bệnh gì?
- Thấy xuất hiện nhiều dịch ở vùng kín
- Cách làm hết ngứa vùng kín nhanh nhất
- Hẹp bao quy đầu thì có nên đi cắt không?
-
▼
tháng 7
(74)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét